« Le travail, c’est la santé » comme disait nos aïeux ! Et pourtant, force est de constater que cet adage ne trouve pas résonance dans notre société actuelle. Bien loin d’être vrai en effet, depuis ces dernières décennies, le monde du travail connait de nombreux changements. Des changements qui sont à l’origine de l’émergence de nouveaux maux, regroupés dans une nouvelle famille de maladies : le risque psychosocial. Stress, harcèlement moral, violence, irritation, troubles du sommeil, souffrance, suicide, dépression ou encore troubles musculo-squelettiques, les trois quarts des salariés sont en souffrance psychosociale. Et, les salariés ne sont pas les seuls à souffrir de cela. Selon une étude menée par l’organisme de sondages IPSOS, un jeune de moins de 25 ans et la moitié des 25-34 ans le sont aussi. Et, c’est aussi sans compter les seniors qui voient leur quotidien se modifier et pour qui la retraite heureuse est bien loin de l’être. Finalement, nombreuses sont les personnes qui sont affectées par le stress et ses maladies. Dans une société où le culte de la performance, de la compétition et de la perfection ont leur panthéon, le stress s’immisce insidieusement. Et, s’il existe de nombreuses astuces naturelles pour lutter contre le stress, la pratique d’une discipline en particulier fait des miracles.
Gros plan sur le tai-chi, un antistress aux nombreux bienfaits.
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Le Tai-Chi, une gym du corps et de l’esprit
Bien loin de se résumer uniquement à un art martial, le Tai-Chi est aussi et surtout une gymnastique pour le corps et l’esprit. D’ailleurs, de nombreuses études mettent en avant les apports bénéfiques tant au niveau de la santé physique qu’au niveau psychologique de l’exercice régulier du Tai-Chi. Le Tai-Chi sur Lyon par exemple se pratique de manière individuelle ou en groupe. Aussi appelé Tai-Chi-Chuan, cette activité d’origine chinoise est à la base une technique d’autodéfense avant de devenir par la suite, une gymnastique idéale pour la relaxation et la détente. Cet art de la méditation en mouvement est d’ailleurs devenu incontournable contre le stress !
Le Tai-Chi, un allié santé complet
Si le Tai-Chi s’avère être un remède naturel pour combattre les maladies dites de civilisation, il présente bien d’autres bienfaits. En effet, ses nombreux autres apports sont indéniables au niveau de la souplesse, de la coordination, de la respiration, de l’équilibre tout en misant sur la relaxation. Le fait d’exécuter les enchaînements de mouvements circulaires et continus lents dans un ordre bien précis stimule alors les quatre systèmes fonctionnels de l’organisme : musculo-squelettique, sensoriel, neuromusculaire et cognitif. De plus, le Tai-chi favorise le renforcement musculaire, améliorant aussi la densité osseuse ce qui prévient alors les maux de dos, l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, les symptômes de la maladie de Parkinson et la fibromyalgie en l’occurrence. En marge, c’est aussi un moyen efficace de prévenir et de traiter les maladies cardiovasculaires, les troubles du sommeil. Et si cette activité présente de nombreux atouts, elle promet aussi d’améliorer la mémoire et les capacités intellectuelles, d’assurer la plasticité cérébrale tout simplement.
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Bref, il s’agit bel et bien d’une approche holistique de la santé. Pourquoi s’en priver ?!
Les bienfaits du Tai-Chi pour réduire le stress et l’anxiété
Le Tai-Chi est une discipline qui fait appel à la méditation en mouvement. Cette caractéristique particulière en fait une pratique idéale pour réduire le stress et l’anxiété. Effectivement, le Tai-Chi permet de se recentrer sur soi-même, d’oublier les soucis du quotidien et de prendre du recul par rapport aux situations stressantes.
Mais comment cela fonctionne-t-il ? Tout simplement grâce à la respiration profonde et régulière associée aux mouvements fluides pratiqués dans le cadre du Tai-Chi. Cette technique favorise la relaxation musculaire ainsi que la circulation sanguine, calmant ainsi notre système nerveux central tout entier.
D’autres aspects contribuent aussi à cette sensation de zénitude : le contrôle de ses propres gestes, l’enchaînement harmonieux des mouvements ou encore les postures adoptées qui exigent un certain équilibre physique et mental. Autant d’éléments qui incitent au relâchement complet des tensions physiques et psychologiques accumulées pendant nos journées bien remplies.
Cette approche douce peut aussi aider les personnes ayant subi un traumatisme ou souffrant d’un trouble anxieux comme des troubles obsessionnels compulsifs (TOC), phobies sociales ou états dépressifs modérés voire sévères. Le Tai-chi aide alors ces dernières à gérer leurs émotions négatives. Il renforce leur ancrage corporel, ce qui augmente leur confiance en eux-mêmes tout en améliorant sensiblement leur qualité de vie. Inviter ce rituel de pratiques simples dans sa vie quotidienne, c’est investir un temps précieux pour soi pour se ressourcer au quotidien.
Comment pratiquer le Tai-Chi pour une meilleure gestion du stress au quotidien
Maintenant que nous avons vu les bienfaits du Tai-Chi pour la gestion du stress, il faut commencer doucement afin d’éviter toute blessure et ne pas créer un nouveau facteur de stress.
Il est recommandé aussi d’être régulier dans sa pratique (idéalement deux fois par semaine) pour obtenir rapidement des résultats satisfaisants. Pour une pratique réussie, le port confortable, mais ferme et stable doit être maintenu tout au long des mouvements.
N’hésitez pas à suivre les conseils avisés d’un instructeur qualifié qui vous montrera comment effectuer correctement chaque mouvement et sera en mesure de corriger vos erreurs posturales. Respectez votre corps et ses limites pour éviter toutes sorties de zones inconfortables ou dangereuses pouvant causer plus tard des problèmes physiques sérieux.
Le Tai-chi peut agir comme un anti-stress efficace si on lui consacre quelques minutes quotidiennement. Les effets sont non seulement bénéfiques sur le plan physique mais aussi psychologique car ils favorisent le calme intérieur et la concentration. Les avantages sont nombreux pour une pratique régulière comme le renforcement de l’estime de soi, du bien-être général et des relations sociales plus harmonieuses grâce à un état d’esprit positif et apaisé.
