Tapis de course : comment bien choisir le vôtre ?

743
Partager :

Depuis quelques années, le tapis de course est devenu un équipement très privilégié pour la pratique du sport à la maison. Utilisé autrefois uniquement dans les salles de sport et les cabinets médicaux, ce matériel performant s’est démocratisé et est désormais présent dans plusieurs ménages. Son succès s’explique par les nombreux bénéfices qu’il procure à l’ensemble de l’organisme. Sur le marché, vous trouverez plusieurs modèles de tapis de course, les uns plus performants que les autres. Cette offre importante peut rendre compliquer le choix de votre équipement. Toutefois, il existe des astuces très efficaces à mettre en œuvre pour y arriver. Découvrez dans cet article les meilleures astuces pour bien choisir votre tapis de course.

Tapis de course : qu’est-ce que c’est ?

Le tapis de course est un matériel de sport qui permet de réaliser des exercices de marche ou de jogging sur place. Selon plusieurs médecins, cette machine est un allié de taille pour optimiser les capacités cardiovasculaires et travailler l’endurance. Le tapis de course permet aussi de brûler rapidement les calories en trop. Cet appareil performant aide aussi à affiner la silhouette. Pour vos séances de sport à la maison, vous avez la possibilité de choisir parmi différents modèles performants comme le tapis de course trail 2.

A lire aussi : Le bien-être corporel et la santé musculaire

Tapis de course : quels sont les critères à vérifier pour le choisir ?

Pour profiter des différentes performances du tapis de course, il est important de choisir celui qui s’adapte à vos objectifs, à votre budget et à la fréquence de vos entrainements. Pour y arriver, vous devez tenir compte de quelques critères essentiels.

La puissance du moteur du tapis

La puissance du moteur du tapis est un critère à ne pas négliger dans le processus de choix de votre tapis de course. Exprimée en chevaux (CV), elle dépendra de l’intensité de vos entrainements. Si vous souhaitez vous entrainer de façon sporadique en faisant la marche ou du jogging, vous pouvez opter pour un appareil à faible puissance ayant entre 1,5 et 2 CV. Par contre, pour des entrainements intenses et réguliers, il est conseillé de se tourner vers les modèles ayant une puissance élevée soit entre 2,5 et 4 CV. En effet, plus la puissance du tapis sera élevée, plus la vitesse de son déroulement sera importante.

A lire en complément : À quoi sert un tapis de course et comment bien choisir ?

Le système de fonctionnement

Sur le marché, il existe deux principales formes de tapis de course dont le choix dépendra de vos objectifs. En effet, vous trouverez :

  • le tapis de course électrique : ce tapis de course est équipé d’un moteur et fonctionne grâce à l’énergie électrique. Pour l’utiliser, il vous faudra simplement grimper sur l’appareil, sélectionner le programme d’entrainement que vous souhaitez réaliser et commencer la pratique. Il est parfaitement recommandé pour les personnes souhaitant s’entrainer pour une compétition sportive telle que le trail running (lire ici). Cet appareil sophistiqué s’adapte à tout type d’entrainement,
  • le tapis de course mécanique : ce tapis fonctionne à l’aide de la force physique. En d’autres termes, ces tapis se mettent en marche dès que vous commercez à exercer votre activité physique. Ils sont munis d’un régulateur qui permet d’accroitre ou de réduire l’intensité des exercices. Le tapis de course mécanique est recommandé pour les sportifs adeptes de la marche à pied ou qui aiment faire du jogging de façon sporadique.

La taille de l’appareil

Pour choisir votre tapis de course, vous devez nécessairement vous assurer qu’il s’adapte à votre taille. Si vous mesurez entre 1m70 et 1m80, il est conseillé d’opter pour un appareil faisant entre 130 et 140 cm de long et 50 cm de large. Par contre, pour les personnes faisant moins 1m70, il est recommandé de se tourner vers les tapis mesurant environ 120 cm et 40 cm de large.

Tapis de course : les avantages et les inconvénients

Le tapis de course est, sans conteste, l’un des appareils d’entraînement cardiovasculaire les plus populaires pour la pratique du sport à domicile. Effectivement, il offre une multitude d’avantages notamment :

  • La possibilité d’adapter votre entraînement selon vos objectifs,
  • L’accès illimité aux heures qui vous conviennent,
  • Un effort physique conséquent permettant une perte effective de poids.

Ce type d’appareil comporte aussi quelques inconvénients dont vous devez tenir compte :

  • Son coût élevé : le prix peut varier entre 300 et 2000 euros en fonction des caractéristiques souhaitées (puissance du moteur, options disponibles),
  • L’espace nécessaire : un tapis de course occupe une surface assez importante dans votre maison. Vous devez disposer d’une pièce suffisamment spacieuse pour installer l’appareil,
  • Les risques potentiels lorsqu’il n’est pas utilisé correctement.

Cela étant dit, malgré ses quelques désavantages mineurs, la machine reste très appréciée par les amateurs et professionnels du fitness. Elle représente effectivement un excellent moyen pour rester en bonne santé tout en faisant travailler plusieurs parties du corps simultanément (cuisses, fessiers, etc.). Son utilisation régulière active la circulation sanguine et améliore ainsi notre condition physique.

Le choix de votre tapis de course dépendra essentiellement de vos besoins et objectifs. N’hésitez pas à prendre en compte les critères cités précédemment pour choisir l’appareil qui vous conviendra le mieux. Vous devez solliciter l’avis d’un professionnel du sport avant tout achat afin qu’il puisse vous orienter dans votre choix en fonction des caractéristiques techniques souhaitées.

Tapis de course : comment l’utiliser de manière efficace pour atteindre vos objectifs de remise en forme ?

Tapis de course : comment l’utiliser de manière efficace pour atteindre vos objectifs de remise en forme ?

Le tapis de course est un outil très utile pour perdre du poids et améliorer votre condition physique. Ce n’est pas suffisant simplement d’en posséder un chez vous. Afin d’obtenir des résultats optimaux, vous devez avoir la tête droite, regarder droit devant vous et veiller à ce que vos épaules soient relâchées pendant l’exercice. Vous devez trouver une foulée régulière afin d’améliorer votre endurance.

Lorsque vous utilisez votre tapis roulant pour la première fois, commencez par une séance relativement courte (10-15 minutes) avec une faible vitesse (environ 5 km/h). Augmentez progressivement la durée des entraînements ainsi que leur intensité au fil du temps. Par exemple, ajoutez quelques minutes supplémentaires chaque semaine jusqu’à atteindre une durée d’entraînement de 30 à 60 minutes par session. Vous pouvez aussi augmenter la vitesse et l’inclinaison pour intensifier votre entraînement et brûler encore plus de calories.

Vous devez varier vos séances d’entraînement en alternant différents types d’exercices : intervalles, endurance, course rapide, marche rapide … Cela permettra non seulement de maintenir votre motivation mais aussi d’améliorer l’efficacité de vos séances tout en évitant les blessures liées à des mouvements répétitifs.

Vous ne devez pas utiliser le tapis roulant tous les jours car cela peut être trop contraignant pour les muscles et causer des douleurs musculaires. Avec de la persévérance, vous obtiendrez rapidement la silhouette dont vous avez toujours rêvé !

Partager :