Oubliez les longues heures à courir sur un tapis ou à enchaîner les séries d’abdos dans une salle surchauffée. Ici, il est question de fraîcheur, de mouvements portés par l’eau et d’un rapport au sport bien plus agréable. Quand l’été approche et que l’envie de redessiner sa silhouette se fait sentir, les activités aquatiques s’imposent comme une alternative séduisante pour ceux qui veulent se remettre en mouvement sans y laisser leur enthousiasme. À la clé : un corps tonifié, des muscles réveillés et l’impression, parfois, de s’amuser plutôt que de s’épuiser.
L’Aquabiking
Difficile de faire plus efficace pour sculpter ses jambes et booster son cardio. Kobé Myaro, directeur de la salle Sporting Form à Blagnac, va droit au but : « Pour celles et ceux qui souhaitent avant tout travailler sur leur silhouette, l’idéal consiste à opter pour des cours se focalisant à la fois sur le renforcement musculaire et le cardio comme l’aquabiking. » Pédaler immergé jusqu’à la taille, c’est l’assurance de brûler jusqu’à 300 calories en une demi-heure, tout en profitant d’un massage permanent offert par l’eau. Chaque coup de pédale sollicite le bas du corps, stimule la circulation et chasse la sensation de jambes lourdes. Selon l’effort recherché, il suffit d’ajuster la résistance du vélo. Certains centres proposent même de suivre une série ou un match sur écran pendant la séance, histoire de joindre l’utile à l’agréable.
L’aquagym
Pour celles et ceux qui veulent se remettre au sport en douceur, l’aquagym coche toutes les cases. Imaginez des exercices de gymnastique adaptés au milieu aquatique, conçus pour renforcer les muscles et développer l’endurance, tout en ménageant les articulations. L’eau réduit l’impact des mouvements, et chaque geste se transforme en massage naturel, favorisant la circulation sanguine. Selon ses envies, on peut utiliser différents accessoires pour varier les exercices :
- Des haltères spécifiques pour travailler les bras et les épaules
- Des planches pour renforcer le gainage et l’équilibre
Chacun module l’intensité de sa séance, que ce soit pour une remise en forme progressive ou pour aller chercher un effort plus soutenu.
L’aquafitness
L’aquafitness reprend les codes du fitness traditionnel, mais transposés dans un bassin d’eau. Plus question de s’entraîner seul : ici, l’énergie du groupe et la présence d’un coach dynamisent chaque séance. L’eau agit comme un partenaire d’entraînement, offrant une résistance naturelle à chaque mouvement. Résultat : on brûle des calories, on renforce l’ensemble du corps et on améliore son souffle, tout cela dans une ambiance collective qui motive à se dépasser. Idéal pour celles et ceux qui veulent se défouler tout en profitant de l’effet bien-être procuré par l’eau.
L’aquazumba
Pour celles et ceux qui cherchent à allier sport et plaisir, l’aquazumba s’impose comme une option rafraîchissante. Les rythmes latinos et les chorégraphies dynamiques donnent le ton, tandis que l’eau vient ajouter une dimension ludique à chaque mouvement. Cette discipline développe la coordination, sollicite les muscles du haut du corps et réveille la motivation, grâce à l’ambiance festive et à la sensation de légèreté que procure le massage de l’eau. On ressort de la séance avec le sourire, sans même avoir eu l’impression de forcer.
La natation
Impossible d’ignorer la natation, valeur sûre des activités aquatiques. Elle permet de mobiliser tout le corps à travers des mouvements fluides, tout en ménageant les articulations. Même des séances modérées affichent rapidement des résultats, avec près de 500 calories dépensées en une heure. La natation s’adresse surtout à ceux qui se sentent à l’aise dans l’eau, car il faut maîtriser les différentes nages pour en tirer tous les bénéfices. Pour ceux qui savent déjà nager, impossible de trouver mieux pour retrouver une silhouette affinée avant l’été.
En sortant du bassin, on laisse derrière soi la lourdeur des efforts imposés à sec. L’eau a ce pouvoir : elle allège, elle libère, elle transforme une contrainte en un plaisir retrouvé. Et si, cette année, la meilleure façon de préparer son corps pour l’été passait par une baignade sportive, plutôt que par la sueur des salles bondées ?
