Les vélos d’appartement sont des appareils de gymnastique qui ont souvent la forme d’un vélo classique. Avec les tapis de course, ils sont sans aucun doute les appareils d’exercice cardiovasculaire les plus utilisés dans les salles de sport. Cela est dû en grande partie à leur facilité d’utilisation et aux avantages qu’ils offrent. Ils vous permettent de simuler de manière plus ou moins réaliste l’utilisation d’un vélo de sport d’extérieur, comme un vélo de route ou de randonnée (avec un pédalage plus agressif), le tout dans le confort de votre maison.
Plan de l'article
Vélo de spinning ou RPM
Le spinning est l’un des sports les plus complets que l’on peut pratiquer aujourd’hui à la maison ou en salle de sport (ou suite à des séances dans des salles de sport en ligne). Les vélos RPM ou spinning sont très semblables aux vélos conventionnels. Mais il existe de grandes différences entre un vélo d’exercice et un vélo de spinning. En effet, les vélos de spinning simulent mieux l’exercice effectué sur un vélo de route, puisqu’ils peuvent être utilisés avec des chaussures de spinning à crampons.
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En effet, grâce à leur conception, ils nous permettent de pédaler debout, en changeant de position en montant et descendant de la selle. Le volant d’inertie est d’une grande importance pour un effort plus ou moins important. Avec un vélo RPM, l’exercice est plus proche du cyclisme professionnel et les possibilités d’exercice sont plus grandes.
Ces machines connaissent un grand succès dans les studios de fitness où un instructeur vous encourage et vous instruit pendant près d’une heure.
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Vélo d’assaut ou vélo à air
Ce sont des vélos crossfit, l’un des entraînements les plus durs au monde et qui se sont développés de pair avec les gymnases et les centres d’entraînement spéciaux. Le Crossfit est apparu il y a deux décennies comme une formation pour des milliers de policiers et de pompiers. Il s’agit de porter les capacités au plus haut niveau. Et c’est exactement ce que cherche à réaliser un vélo crossfit.
Avec un Assault Bike ou vélo d’assaut à la maison, les possibilités d’entraînement sont illimitées. Vous mettez vous-même la puissance grâce au ventilateur qui entraîne la résistance du vélo.
Plus vous pédalez fort, plus votre entraînement sera intense. C’est un vélo idéal pour exercer à la fois le bas et le haut du corps, pour les plus exigeants.
Aquabike : vélos d’exercice pour la piscine
Ce sont les vélos d’exercice utilisés pour l’aquaspinning ou l’aquabiking. Ils sont également connus sous le nom d’aquabike. Ces vélos d’exercice sont fabriqués en acier inoxydable et sont robustes et polyvalents lorsqu’il s’agit de faire des exercices sous l’eau.
Les vélos de piscine ne servent pas seulement à pédaler sous l’eau, ils peuvent également être utilisés dans l’eau pour différents exercices sans pédaler. Lors des séances d’aquabiking, vous pouvez faire des exercices avec les bras, l’abdomen et les jambes, les aquabikes étant un outil de plus pour faire travailler les muscles.
Afin de mieux choisir entre les types de vélos d’appartement qui existent, vous devez d’abord savoir quel type d’utilisation vous voulez en faire. Il faut savoir si vous êtes une personne qui souhaite l’utiliser de temps en temps ou si au contraire, vous comptez y consacrer de l’énergie au quotidien. Dans tous les cas, il est important de se rappeler que tous les exercices ne sont pas recommandés et que cela dépend beaucoup de votre état de santé physique.
Dans le premier cas, le fait de se mettre ou de rester en forme avec un rythme d’exercice régulier suffit, sans avoir à aller courir ou pédaler dans la rue ou dans une salle de sport.
Dans le second cas, vous accorderez plus d’importance au soin personnel de votre condition physique et vous porterez une attention particulière au confort de votre vélo puisque vous passerez de nombreuses heures par semaine avec lui.
Vélo elliptique : une alternative au vélo d’appartement traditionnel
En plus des vélos d’appartement traditionnels, il existe une autre alternative : le vélo elliptique. Ce type de vélo offre une expérience unique en combinant les mouvements du ski de fond avec ceux du vélo d’appartement. Les pédales sont fixées à un rail, ce qui permet aux utilisateurs de simuler la marche ou la course à pied tout en réduisant l’impact sur les articulations.
Le principal avantage du vélo elliptique est qu’il mobilise tous les muscles du corps sans solliciter trop intensément ni les genoux ni les hanches. Effectivement, cela permet aux personnes ayant des problèmes articulaires ou étant en phase de rééducation après une blessure de faire des exercices cardiovasculaires et musculaires sans douleur.
Contrairement au tapis roulant, le risque d’une mauvaise posture est moindre puisque cette machine encourage naturellement l’utilisateur à se tenir droit pour garder l’équilibre lorsqu’il utilise ses bras et jambes simultanément.
Au niveau technique, ces machines disposent généralement d’un écran LCD affichant diverses statistiques comme la distance parcourue, le temps écoulé et même parfois la consommation calorique selon votre poids et votre rythme cardiaque pendant l’exercice.
Il faut préciser que même si cet appareil semble moins fatigant pour vos articulations que certains autres types de machines cardiovasculaires telles que le tapis roulant ou encore le stepper à escaliers inclinés, il n’en demeure pas moins bénéfique pour améliorer votre condition physique et renforcer vos muscles.
En pensant à tous ces avantages, le vélo elliptique peut être une bonne alternative pour les personnes souhaitant s’entraîner chez elles sans sacrifier leur santé articulaire.
Vélo de bureau : pédaler en travaillant grâce à un équipement innovant
Au-delà des différents types de vélos d’appartement, il existe une variante appelée vélo de bureau. Comme son nom l’indique, cet équipement innovant permet à ses utilisateurs de pédaler tout en travaillant. Il s’agit d’une solution idéale pour les personnes qui passent beaucoup de temps assises devant leur ordinateur ou sur une chaise.
Le principe du vélo de bureau est simple : vous pouvez pédaler tout en travaillant grâce à un support conçu spécialement pour votre ordinateur portable ou tablette. Cela signifie que vous n’aurez plus besoin de réserver des plages horaires spécifiques pour faire du sport, car vous pouvez désormais combiner travail et activité physique.
Cette machine non seulement stimule la circulation sanguine dans les jambes et renforce vos muscles, mais elle aide aussi à améliorer votre concentration et votre productivité au travail. Effectivement, le fait d’être actif durant la journée peut aider à réduire le stress et augmenter les niveaux d’énergie.
Les modèles disponibles sur le marché ont été conçus avec un grand souci ergonomique afin que l’utilisateur puisse travailler confortablement pendant sa séance d’exercice sans se fatiguer ni rencontrer de problèmes posturaux. La hauteur ajustable du siège ainsi que celle du guidon permettent aux utilisateurs de régler parfaitement leur position selon leurs besoins personnels.
Par rapport aux autres appareils évoqués précédemment, le vélo de bureau a généralement moins de fonctions avancées et de programmes d’entraînement. Il peut être utilisé à tout moment et pendant n’importe quelle tâche nécessitant un ordinateur.
Pensez à bien souligner que cette machine ne doit pas remplacer une séance d’exercice régulière, mais plutôt servir comme complément pour maintenir votre activité physique quotidienne. Le vélo de bureau est un bon moyen pour les personnes ayant des emplois sédentaires ou des horaires chargés de rester actives tout en travaillant.
