Pour entretenir son corps et rester en bonne santé, il est conseillé de pratiquer une activité sportive de façon régulière. Cela peut notamment être la marche. Bien que moins intense que les autres sports, la marche permet de brûler des calories, mais également d’éliminer les toxines. D’où l’intérêt de la pratiquer au quotidien. Pour ce faire, découvrez ces 3 solutions pratiques pour marcher davantage.
Faites vos courses différemment
La première solution pour marcher davantage consiste à faire vos courses différemment. Cela revient à bouleverser certaines de vos habitudes. Vous pouvez par exemple opter pour le chariot de course. Il s’agit d’un caddie qui vous permettra de facilement transporter vos courses jusqu’à votre domicile. Comme vous pouvez le voir sur Chariot-de-courses.com, le caddie de course est disponible en plusieurs modèles et pourra de ce fait répondre à vos différents besoins. Désormais, séparez-vous de votre voiture pour aller faire vos courses et servez-vous de votre caddie pour marcher davantage.
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Toutefois, si vous décidez de vous déplacer avec votre véhicule, vous avez également la possibilité de vous garer plus loin pour marcher un peu jusqu’au supermarché. Au moment de quitter ce dernier, vous pouvez opter pour la technique du sac unique, c’est-à-dire ne prendre qu’un sac à la fois. Cela vous permettra de faire plusieurs allers-retours et donc de marcher plus.
De la même façon, i vous avez besoin d’utiliser les toilettes du supermarché, choisissez les toilettes les plus éloignées pour augmenter votre nombre de pas. Pour finir, sachez que vous pouvez également marcher davantage en faisant du shopping. À travers les différents va-et-vient dans les cabines d’essayage, cette activité sera un moyen de vous dépenser davantage.
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Rendez-vous au travail autrement
Il vous est également possible de marcher davantage en allant au travail autrement. Ainsi si vous êtes un coutumier du train ou du métro, la première astuce pour marcher davantage sera d’aller jusqu’à l’extrémité du quai. Évitez de vous arrêter au premier wagon et dirigez-vous plutôt vers le dernier. Pour descendre du train, vous pouvez prendre la décision de vous arrêter une station avant. Vous pourrez ainsi marcher jusqu’à votre destination. Cela vous permettra de marcher davantage, de profiter de l’air frais et de vous sentir mieux à votre lieu de travail grâce aux bienfaits du sport pour votre santé.
Il est également conseillé d’oublier l’escalator lorsque celui-ci n’est pas indispensable. En d’autres termes, si vous n’êtes pas pressé et n’êtes pas encombré avec une grosse valise, vous devez oublier l’escalator, mais également l’ascenseur. Comme alternative, en revanche, nous vous conseillons l’escalier. Cette option vous fera facilement brûler des calories en plus d’augmenter votre nombre de pas quotidiens.
Enfin pour optimiser la marche sur votre lieu de travail, sortez lors de votre pause déjeuner. Aussi courte soit la pause, cette sortie vous permettra de vous dégourdir les jambes, de prendre un plat à emporter et de prendre un peu l’air. Ce sera également l’occasion de vous détacher des écrans d’ordinateur et des réseaux sociaux.
Marchez plus chez vous, c’est possible
À défaut d’optimiser la marche en allant au travail ou en faisant vos courses différemment, vous pouvez également marcher davantage tout en restant chez vous. Pour y parvenir, vous pouvez dans un premier temps profiter des pauses de pub. Ces instants d’interruption momentanée de vos programmes de télévision sont l’occasion de faire quelques pas. Vous pouvez ainsi vous lever pour vous servir une boisson, vous étirer sur le balcon, voire sur votre terrasse ou tout simplement esquisser quelques pas de danse.
Il vous est également possible de marcher davantage à la maison en faisant du rangement. Entre ranger des vêtements, sortir les poubelles ou passer l’aspirateur, ce sont là autant d’activités qui susciteront un certain nombre d’allées et venues. Ceux-ci contribueront à augmenter vos pas quotidiens. Pensez également à cuisiner des petits plats fait-maison le plus souvent possible. Les nombreux allers-retours que vous ferez entre la plaque chauffante, le four et le frigo à cette occasion permettront d’optimiser votre temps de marche.
De même, vous marcherez davantage en arrêtant de vous asseoir dès que possible. Il vous faudra par exemple faire du sport, notamment si vous disposez des accessoires nécessaires pour cela. Il existe donc de nombreuses solutions pour marcher davantage. En faisant vos courses autrement, en allant au travail ou encore lorsque vous êtes à la maison, il vous revient d’opter pour les solutions qui vous conviendront le mieux. L’objectif final sera de pratiquer régulièrement du sport pour prendre soin de votre santé au quotidien.
Adoptez un mode de vie actif au quotidien
Pour marcher davantage, il ne faut pas effectuer la même routine chaque jour. Effectivement, contrairement aux idées reçues selon lesquelles cette pratique limiterait l’exercice physique personnellement réalisé (si le conducteur récupère son passager chez lui), c’est précisément le contraire qu’il faut chercher : s’il faut parcourir 3 minutes supplémentaires tous les jours afin d’amener son collègue ou ami jusqu’à son point d’arrivée habituel, cela représente plusieurs centaines voire milliers de pas additionnels par semaine. La dernière astuce consiste à se lever régulièrement lorsque vous êtes assis trop longtemps devant un écran pendant une période prolongée, comme lorsque vous regardez la télévision ou encore lorsque vous êtes assis derrière un ordinateur toute la journée. Pour cela, vous pouvez installer une alarme toutes les heures pour vous rappeler de marcher et d’étirer vos jambes et votre dos. Cela permettra aussi de réduire les risques de troubles musculo-squelettiques. Il existe plusieurs solutions pour augmenter le nombre de pas effectués chaque jour. En adoptant un mode de vie actif au quotidien à travers l’utilisation des escaliers, la marche lors des rendez-vous professionnels, le covoiturage ou encore en se levant régulièrement lorsque l’on est assis trop longtemps devant un écran, on peut réaliser facilement plusieurs milliers de pas additionnels par semaine tout en améliorant sa santé physique globale.
Planifiez des sorties à pied pour découvrir votre ville
Se promener dans sa ville est une excellente façon de découvrir de nouveaux endroits et de rester actif. Pour marcher davantage, planifiez des sorties à pied pour explorer votre quartier ou les environs. Vous pouvez aussi organiser des randonnées en groupe avec vos amis ou votre famille. Cela vous permettra non seulement d’augmenter le nombre de pas que vous faites en une journée, mais aussi de passer du temps ensemble tout en découvrant la beauté de votre région et du paysage local.
Choisissez un itinéraire qui comporte plusieurs points d’intérêt tels qu’un parc, un musée ou encore un marché local. En plus d’avoir une motivation supplémentaire pour effectuer cette marche, vous allez pouvoir profiter pleinement des sites locaux tout en étant actif physiquement.
Vous pouvez aussi rechercher des événements communautaires tels que des foires locales ou autres événements extérieurs où se rendre à pied serait l’idéal. Non seulement cela ajoutera-t-il quelques milliers de pas à votre journée, mais ça sera aussi bénéfique pour l’environnement en réduisant l’utilisation de voitures individuelles.
Si vous cherchez quelque chose d’un peu différent pour explorer la nature environnante sans avoir besoin d’une voiture, essayez la randonnée pédestre. Les sentiers pédestres sont souvent gratuits et offrent une variété incroyable d’options allant du facile au difficile selon son niveau physique. Alliez ainsi plaisir sportif et découverte nouvelle !
Quelle que soit l’activité choisie, il s’agit toujours d’un excellent moyen épanouissant pour rester actif et découvrir notre environnement.
