Si vous avez un peu de place et cela ne prend pas beaucoup d’espace une salle de gym à domicile peut être un investissement rentable et très confortable. Nous sommes tous plus ou moins actifs (surtout si vous êtes parent) et la plupart d’entre nous sont assez ingénieux pour trouver d’infinies excuses de ne pas se rendre au gymnase. Si nous n’avons qu’à nous rendre dans notre garage ou notre grenier, l’entraînement devient soudainement beaucoup plus passionnant !
Maintenant vous avez pris la décision de créer votre salle de sport dans votre chambre d’amis ou votre garage qu’est-ce que cela signifie ? Comment équiper confortablement votre homegym ?
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Si vous m’avez pris comme coach vous savez que je mettrais l’accent sur les exercices de base utilisant des poids libres et une variété d’exercices sur banc inclinable. Nous incorporerions un entraînement de force et de conditionnement tout en travaillant également sur la flexibilité et la stabilisation du tronc.
Alors, de quels matériels avez-vous besoin pour y parvenir ? Pour commencer une excellente salle de gym à domicile, vous devez investir dans les 10 équipements suivants.
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Plan de l'article
Les 5 meilleurs équipements pour constituer votre homegym
1. Les Haltères
Les exercices que vous pouvez faire avec des haltères de 35 cm sont sans fin. De ce simple fait, ils justifient donc un premier investissement indiscutable comme noter dans l’article conciliant toutes les informations pour faire votre Home Gym. Si votre budget vous le permet, recherchez des haltères hexagonaux avec revêtement en caoutchouc noir. Ce type d’haltères professionnels durent le plus longtemps et sont les plus confortables à l’entraînement à domicile.
2. Un banc de musculation
Le banc de musculation est indispensable pour pouvoir réaliser un entraînement complet de musculation à la maison. Il existe plusieurs bancs, certains plus petits et même pliables pour un gain de place à domicile.
Il est recommandé de choisir au mieux un banc inclinable sur plusieurs positions pour pouvoir réaliser le maximum d’exercices de musculation possible. Avec les haltères, c’est un équipement de base qui ne se discute pas si vous souhaitez pouvoir vous entraîner sérieusement à la maison. Vous retrouverez des recommandations de l’expert en homegym dans l’article suivant : quel banc de musculation choisir.
3. Barre droite
Votre salle de gym à domicile, bien sûr, ne serait pas complète sans une barre droite de musculation. En raison du travail de stabilisation et de coordination musculaire profond qu’ils procurent à vos entraînements, les haltères (comme les autres poids libres) sont bien meilleurs que les machines « gadgets » que vous trouvez dans toutes les nouvelles salles de musculation.
Recherchez une barre solide, pas trop bon marché et pas trop chère. Faites également attention aux différentes dimensions disponibles sur les boutiques en ligne. Pour pouvoir faire du développé couché confortablement sur votre banc, vous devrez avoir une barre au minimum d’1m80 permettant une largeur de prise optimale.
4. Barre de traction
Les barres de traction ne sont pas réservées qu’aux tractions, et ne sont pas non plus réservés aux salles de sport ! Il existe un certain nombre d’exercices de gymnastique de base que vous pouvez pratiquer si vous avez une barre de traction installée à votre domicile.
Bien qu’il existe aujourd’hui toute une liste de systèmes de barres de traction conçus pour les encadrements de portes, il est recommandé d’opter pour une barre de tractions qui se fixe sur un mur. Si vous ne pouvez pas encore faire de tractions, vous devriez également songer à vous entraîner initialement au rowing barre. Ça tombe bien, vous devriez déjà posséder une barre droite de musculation à ce stade de la conception de votre homegym.
5. Disques de fonte
Maintenant que vous avez déjà ces 4 premiers équipements de musculation à domicile, vous avez besoin d’un peu de poids pour mettre sur vos haltères !
Il sera recommandé d’acheter une variété de disques de fonte, de 1 kg, 2 kg, 5 kg, 10 kg et, si vous êtes assez fort, de 20 kg. Si votre plaisir c’est l’haltérophilie, assurez-vous d’investir dans des disques avec revêtement caoutchouc. Cela vous évitera de devoir refaire votre carrelage dans quelques mois.
– Conclusion
Si votre budget est limité, consultez les petites annonces sur les différents sites disponibles. Le matériel de musculation, ce n’est pas ce qu’il manque après le COVID.
S’entraîner seul n’est pas pour tout le monde. Certaines personnes vont sans doute acheter cet équipement et ne l’utiliseront jamais. C’est là ou vous intervenez pour acheter le meilleur équipement à moitié prix. A moins que vous fassiez partie de ces gens qui trouvent une meilleure motivation dans les salles de sport bondés de monde. Avant de consacrer du temps et de l’argent, jetez un coup d’œil aux entraînements et aux exercices qui peuvent être effectués à la maison avec un équipement de fortune. Cela vous donnera un petit aperçu de ce qui vous attend.
Pour ceux d’entre vous qui manquent de temps et qui sont motivés, souvenez-vous, même si l’investissement initiale est plus élevé, si cela vous oblige à vous entraîner régulièrement, c’est un meilleur investissement que de payer un abonnement mensuel dans une salle dans laquelle vous ne mettrez pas plus de deux fois les pieds.
Comment choisir les équipements en fonction de vos objectifs de fitness
Avant d’investir dans l’équipement de votre Home Gym, vous devez réfléchir à vos objectifs de fitness. Si vous avez des objectifs spécifiques tels que la musculation ou le cardio, cela peut affecter les équipements qu’il vous faut.
Si la musculation est votre principale préoccupation, vous devrez investir dans un banc d’haltères et une barre olympique pour travailler les grands groupes musculaires tels que le dos et les jambes. Les haltères sont aussi indispensables pour cibler des zones plus précises comme les biceps ou encore les triceps. Un rack à squat sera aussi utile si vous souhaitez renforcer vos jambes en toute sécurité.
Les adeptes du cardio voudront plutôt se concentrer sur une machine elliptique / vélo elliptique ainsi qu’un rameur (qui travaille tout le corps). Ces machines sont souvent assez imposantes donc pensez à bien vous assurer qu’il y aura suffisamment d’espace disponible pour leur installation.
Votre condition physique actuelle doit être prise en compte lors du choix des équipements appropriés. Si vous êtes débutant, pensez à bien commencer par un poids léger et augmentez graduellement avec le temps.
Pour éviter toutes blessures inutiles, pensez au matériel fonctionnel tel que les kettlebells, les bandes élastiques, etc. qui permettent non seulement la pratique sportive mais aussi veillent à ce que la forme soit constamment améliorée.
Si vous avez un budget limité, pensez à bien faire preuve d’intelligence financière et à acheter des équipements que vous pourrez utiliser efficacement.
N’oubliez pas qu’il existe aussi du matériel utilisable sans poids (par exemple une barre fixe) qui peut être efficace tout en étant peu coûteux.
Le choix des équipements dépendra de vos objectifs personnels, ainsi que de la quantité d’espace disponible dans votre Home Gym. En investissant dans les bons équipements dès le départ, vous pouvez créer un environnement pratique pour atteindre tous vos objectifs sportifs depuis chez vous.
Les erreurs à éviter lors de l’achat d’équipement pour votre HomeGym
Lorsque vous créez un Home Gym, vous devez faire des économies, mais aussi créer un espace fonctionnel et sûr pour vos séances d’entraînement.
Pour éviter les achats impulsifs et inutiles, prenez le temps de bien réfléchir aux équipements qu’il vous faut en tenant compte des objectifs que vous souhaitez atteindre. Utilisez aussi les avis en ligne et les commentaires des clients pour avoir une idée exacte du produit avant l’achat.
Tenir compte de la taille disponible dans votre maison ou appartement est crucial lorsque vous aménagez votre Home Gym. Des équipements trop volumineux peuvent prendre beaucoup plus d’espace qu’il ne le faut tandis que certains appareils peuvent être démontables afin d’en faciliter le rangement.
Lorsqu’on se lance dans l’aménagement d’un Home Gym, il peut être facilement tentant de dépenser beaucoup plus que nécessaire. Établissez un budget réaliste avant même de commencer à chercher les équipements. De cette façon, il sera préférable d’acquérir progressivement des articles qui correspondent parfaitement à vos besoins sans impacter financièrement sur le long terme. Si cela est possible, attendez les périodes de soldes pour trouver des équipements à prix discount.
Essayez toujours l’équipement auparavant afin de vous assurer qu’il convient à votre morphologie et répondra exactement aux résultats que vous souhaitez atteindre.
Lorsque vous achetez des équipements pour votre Home Gym, vous ne devez pas vous laisser tromper par les prix très bas. La qualité doit être prise en compte car elle assure une utilisation prolongée et sécurisée du matériel. Les modèles bon marché peuvent sembler attrayants mais ils ont tendance à s’user rapidement, menaçant ainsi votre sécurité au fil du temps.
Aménager un Home Gym peut être un excellent investissement dans sa santé et son bien-être. Éviter ces erreurs courantes permettra non seulement d’économiser de l’argent, mais aussi d’avoir un espace fonctionnel qui correspond précisément à vos besoins sportifs personnels. Prenez le temps nécessaire pour examiner les options disponibles avant de prendre une décision finale sur l’aménagement de votre salle d’exercice maison • cela sera bénéfique pour chaque séance qui suivra !
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