Comment reposer son corps pour qu’il récupère d’une séance de sport ?

Vous avez eu une longue séance de pratique de votre activité sportive favorite et vous aspirez tout naturellement à un repos pour récupérer de la fatigue. Que diriez-vous d’un bon sommeil pour vous remettre d’aplomb ?

Savez-vous que la qualité de votre récupération va dépendre de la qualité de votre matelas ? Essayez la gamme de matelas Emma qui offre toutes les caractéristiques pour avoir un sommeil profond et profiter d’un repos bien mérité. Découvrez dans cet article les bienfaits de ces matelas pour retrouver votre énergie après le sport.

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Les caractéristiques particulières d’un bon matelas

Un bon matelas doit être conçu de manière à pouvoir vous donner un confort et une expérience unique lorsque vous l’utilisez. Il doit pouvoir s’adapter à votre morphologie et maintenir un équilibre parfait entre souplesse et fermeté. Le bon matelas doit être suffisamment moelleux et pouvoir se conserver pendant longtemps.

Pour un matelas ayant de telles caractéristiques, vous êtes assurés de pouvoir y retrouver un sommeil profond. Si vous êtes à la recherche d’un tel produit, la solution consiste à choisir un bon matelas Emma pour un sommeil réparateur. Vous allez certainement apprécier ce matelas qui va vous permettre de récupérer de la fatigue après une activité physique intense.

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Ces matelas sont fabriqués en France, au Portugal et en Allemagne. Le choix de ses pays tient compte de leur expertise de haut niveau dans la fabrication des articles dans le domaine de la literie. Des tests stricts sont par ailleurs effectués tout au long du processus de production afin de garantir une qualité irréprochable des produits. Cette exigence permet d’obtenir des matelas de haute qualité et durables.

Utiliser un matelas Emma : la garantie d’une meilleure récupération !

Vous vous demandez sans doute en quoi ces matelas sont différents des autres ? Et comment ils peuvent effectivement vous permettent de récupérer d’une fatigue ? Les réponses à ces questions reposent sur la composition spéciale de ces matelas.

Ils sont composés de trois couches de matériaux ayant chacune des propriétés spécifiques pour vous apporter un bon soutien et un confort sans pareil au coucher. Vous avez une mousse thermorégulatrice qui facilite la circulation de l’air tout en conservant les propriétés de votre matelas.

Une mousse Airgocell qui permet la compression d’une couche sans que le reste du matelas ne soit affecté. Enfin une mousse régulatrice de pression pour distribuer la pression de manière optimale. C’est l’ensemble de ces trois mousses qui confèrent au matelas sa particularité, il s’adapte ainsi naturellement à votre physique et vous procure une expérience de sommeil unique.

Bien choisir son matelas pour un meilleur sommeil

Ces matelas sont le résultat de plusieurs mois de recherche pour trouver la combinaison parfaite entre douceur et fermeté. Le garnissage du matelas a été pensé dans le but de  protéger vos cervicales, votre dos ainsi que vos fessiers pendant que vous dormez.

La technologie de mousse avancée a été utilisée pour donner au matelas plusieurs zones de confort, lui permettant ainsi de mieux s’adapter à l’allure de votre corps. De cette manière, pendant votre sommeil, chacune des parties de votre corps subit une pression proportionnelle à sa masse et à sa forme, le tout pour une détente optimale de vos muscles. Quelle que soit l’activité sportive que vous avez réalisée, en vous couchant sur ces matelas, vous allez certainement récupérer de votre fatigue.

Dormir sur un matelas d’une telle qualité va non seulement être bénéfique pour votre organisme, mais encore plus pour votre bien-être. Il est évident qu’après une bonne nuit de sommeil, vous allez vous lever de très bonne humeur et prêt à relever tous mes défis qui pourront se présenter à vous tout au long de la journée.

Les types d’oreillers à privilégier pour un sommeil réparateur après une séance de sport intense

Au-delà du choix du matelas, l’oreiller est un autre élément important pour un sommeil réparateur. Il existe différents types d’oreillers qui peuvent aider à détendre les muscles et favoriser la récupération après une séance de sport intense. Les oreillers en plumes d’oie sont très confortables et offrent un bon soutien au cou, mais ils peuvent s’affaisser rapidement avec le temps.

Un autre type d’oreiller à privilégier est l’oreiller ergonomique, conçu spécialement pour épouser la forme de votre tête et ainsi limiter les tensions dans vos cervicales pendant que vous dormez. Les personnes souffrant de douleurs aux cervicales apprécieront particulièrement ce type d’oreiller.

Il y a aussi les coussins de corps. Ces derniers épousent parfaitement la courbe naturelle du corps humain, permettant ainsi une meilleure répartition des points de pression sur tout votre corps durant le sommeil. Ils sont donc parfaits pour soulager toutes sortes de tensions musculaires.

Nul besoin donc de rappeler combien vous devez avoir des équipements adaptés aussi bien pendant vos activités physiques qu’en période post-effort physique afin de garantir une bonne santé physique et psychologique. Ces quelques astuces ci-dessus sauront certainement vous guider vers des nuits plus paisibles et surtout bénéfiques pour votre organisme entier !

L’importance de la température de la chambre pour favoriser la récupération musculaire pendant le sommeil

En plus du choix de votre matelas et de votre oreiller, la température de la chambre est aussi importante pour favoriser une bonne récupération musculaire pendant le sommeil. Effectivement, la température idéale pour dormir se situe entre 18 et 20 degrés Celsius.

Elle varie selon les saisons ou selon les conditions climatiques extérieures. Si vous vivez dans une région chaude, utilisez un ventilateur ou la climatisation pour maintenir une température agréable et éviter ainsi toute transpiration excessive qui peut nuire au sommeil.

Lorsqu’il fait froid, pensez à vous couvrir avec suffisamment de couvertures ou éventuellement à installer un chauffage d’appoint. Gardez en tête que dans tous les cas, il ne faut pas exagérer sur la chaleur car cela pourrait entraver le bon déroulement du cycle naturel du sommeil, ce qui impacterait négativement tout le processus régénératif qu’il procure.

Effectivement, pendant notre phase REM (Rapid Eye Movement), notre corps atteint sa plus basse température corporelle interne. Si celle-ci est trop haute, nous aurions tendance à avoir un rythme cardiaque irrégulier durant cette période essentielle au repos physique et mental !

Pour récapituler donc, choisissez bien votre literie en privilégiant celles qui offrent un soutien optimal aux muscles afin de maximiser leur récupération après un effort intense ; aménagez ensuite votre chambre de manière à avoir une température comprise entre 18 et 20 degrés Celsius pour favoriser un sommeil profond et réparateur. Ces différentes astuces vous permettront d’optimiser la récupération musculaire pendant le sommeil et ainsi d’être prêt(e) pour vos prochains défis sportifs !