Sport : les astuces pour se motiver

Pratiquer assidument une activité sportive demande d’être extrêmement motivé. Ceux qui sont passés par là vous rapporteront surement qu’il y a des moments où ils n’avaient plus envie de sortir du lit, de sortir courir ou encore de passer la porte de la salle. Pourtant, faire régulièrement du sport permet de se maintenir en bonne santé, de booster son énergie et d’entretenir son cœur. Pour certains, il s’agit même d’une nécessité, notamment en cas de surpoids. Mais, le moins qu’on puisse dire, c’est qu’il s’agit d’un véritable challenge. Alors, comment ne pas se décourager et rester motivée ?

Faites appel à un coach sportif

Les services d’un coach sportif sont de loin la meilleure astuce pour se motiver à faire du sport. En tant que professionnel, il trouvera à coup sûr la méthode et les mots pour vous inspirer, vous motiver et vous donner envie de ne rien lâcher. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’on le sollicite en général, il accompagne ainsi les personnes qui commencent des programmes minceur ou encore celles qui doivent impérativement pratiquer une activité sportive pour leur santé ou dans le cadre de leur métier. Il est donc souvent bénéfique d’avoir recours à un coach sportif à domicile, ou à défaut sur internet ou dans un centre.

A découvrir également : Pistolet de massage : est-ce une bonne idée d’utiliser cet appareil ?

L’avantage du coach à domicile c’est qu’il propose des prestations 100 % personnalisées, et surtout obtient généralement plus de résultats qu’un entraîneur collectif. Il est à l’écoute de ses clients et utilise un apprentissage progressif et adapté pour les aider à atteindre leurs objectifs. De cette façon, il offre une garantie de résultats durables, un précieux gain de temps, mais aussi un suivi de l’alimentation.

A lire également : 4 conseils pour faire plus de sport

Fixez des objectifs réalistes et réalisables

Quand vous décidez de vous passer des services d’un coach et donc de ses astuces pour vous donner de la motivation, il est important de partir sur de bonnes bases. Avant tout, vous devez vous fixer des objectifs atteignables et réalisables. Si vous n’avez pas d’attentes concrètes, votre cerveau perdra du temps à chercher la manière ou le processus par lequel vous pourriez parvenir à vos fins. Par exemple, si vous vous dites « je veux perdre du poids », votre cerveau s’attardera sur la façon de vous faire perdre du poids. Ce qui vous fera perdre de vue la finalité, et par ricochet votre motivation en cours de chemin.

Si vous voulez maigrir, fixez-vous l’objectif « perdre 10 kilos sur une période donnée » par exemple. Ainsi, vous avez un but plus précis qui débouchera forcément sur des habitudes plus faciles à adopter. Ce qui va booster votre motivation.

Commencez vos séances de sport en douceur

La principale cause de démotivation lorsqu’on pratique une activité sportive est la difficulté. Les entraîneurs vous diront que le mieux est de commencer avec des activités adaptées à votre condition, quitte à élever petit à petit le niveau.

Parfois, les gens veulent tellement obtenir des résultats rapidement qu’ils se jettent sur un sport ou sur des exercices complexes, difficiles et douloureux. Résultat ? Ils finissent par abandonner au bout de quelques jours parce qu’ils ne voient aucun progrès, ils n’arrivent toujours pas à faire les mouvements correctement, ils sont toujours aussi épuisés voire plus après l’activité, ils n’arrivent plus à rien et la douleur ne les quittent pas. Ils n’y prennent donc plus aucun plaisir et perdent leur motivation. C’est pour cette raison qu’il est préférable de commencer en douceur. Privilégiez les activités simples, qui ne vous mettent pas trop à l’épreuve et qui vous permettent tout d’abord de trouver votre rythme, d’être assidu et de prendre du plaisir.

Ne cherchez pas à tout prix un bon moment pour commencer

Un autre piège à motivation c’est de chercher absolument le bon moment pour commencer. C’est le meilleur moyen de se laisser aller à la procrastination et ne jamais se lancer. Le problème est que vous allez très vite vous trouver des excuses :

• je suis débordé actuellement au boulot pour caler des séances de sport,
• il fait trop froid cette saison pour commencer la course à pied,
• je n’ai pas encore assez d’argent pour m’inscrire à la salle,
• je vais débuter en même temps que mes bonnes résolutions du Nouvel An,
• je ne sais pas où déposer les enfants, etc.

Finalement, vous n’allez jamais vous jeter à l’eau parce que vous aurez toujours du travail, parce que les dépenses ne font qu’augmenter et la salle de sport est forcément en bas de votre liste, parce que le babysitteur demande toujours des tarifs élevés, etc. Il ne faut pas chercher un bon moment, car vous n’en trouverez pas. Si vous voulez pratiquer une activité physique, allez-y simplement quand vous l’avez décidé, là tout de suite ! Vous pouvez chercher un créneau dans votre emploi du temps, mais surtout ne cherchez pas l’horaire parfait. Prenez ce qui se présente à vous.

Trouvez des compagnons de fortune

Il est facile d’abandonner ses bonnes résolutions lorsqu’on doit se battre tout seul. Or, lorsqu’on est à deux ou à plusieurs, on peut se motiver mutuellement. Un vrai lien se crée et le sport, loin d’être une simple activité, devient un vrai loisir, un moment partagé qu’on a hâte de répéter. Ce qu’il y a de plus intéressant dans les sports en équipe ce sont les challenges. Même si les membres n’ont pas toujours les mêmes objectifs, ils se lancent généralement des défis ou se challengent, ce qui représente une véritable source de motivation.

Par ailleurs, les équipiers ou compagnons de sports ont généralement peur de décevoir le groupe envers qui ils ont une obligation morale. Sans oublier qu’en cas de démotivation, on est moins enclin à fournir des excuses, car lorsqu’elles sont bidons, les copains le voient tout de suite. Or quand on est tout seul, on finit par se convaincre qu’elles sont justifiées et par abandonner.

Il peut arriver que votre situation ne vous permette pas de vous faire des compagnons avec qui pratiquer le sport (nouvel environnement, timidité, sport à domicile, etc.). Dans ce cas, vous pouvez rechercher des communautés virtuelles comme des groupes Facebook dans lesquels les membres s’encouragent mutuellement et célèbrent chaque réussite.