L’exercice est étroitement lié à une vie saine dans tous les sens du terme. Cela inclut le physique, le mental et l’émotionnel. De nombreuses études scientifiques ont démontré les bienfaits du sport pour la santé. Elles ont prouvé que le sport non seulement prévient les maladies, mais améliore aussi la qualité de vie. Éviter un mode de vie sédentaire et pratiquer une activité physique régulière ont de nombreux effets positifs à court et à long terme.
Améliorer la santé cardiovasculaire et l’endurance respiratoire
Les sports d’aérobic tels que la course, la natation, le vélo ou la marche à un rythme soutenu apportent de nombreux avantages à notre système cardiovasculaire. L’exercice sur une longue période de temps augmente la résistance du cœur. De plus, cela améliore l’oxygénation et aide à garder les muscles et les articulations toniques.
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Il a été démontré que l’exercice régulier procure ces avantages :
- Amélioration de la circulation sanguine ;
- Diminution du rythme cardiaque ;
- Diminution de la pression artérielle ;
- Augmentation de la capacité pulmonaire.
Par ailleurs, vous pouvez bénéficier d’une optimisation de la fonction cardiaque et une réduction de la fatigue.
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Augmente la force, la coordination et la souplesse
Un exercice physique correctement pratiqué permet d’améliorer l’élasticité et la mobilité des articulations, ainsi que la concentration et les réflexes. Par ailleurs, les exercices d’aérobic ajoutés aux activités de force nous permettent de maintenir ou de développer la masse musculaire, éliminant ainsi l’accumulation de graisse. Lorsque nous remplaçons la graisse par du muscle, notre métabolisme s’accélère également.
Les étirements après un exercice cardiovasculaire sont très importants. En effet, ils permettent d’éviter les blessures. De plus, ces exercices permettent d’augmenter la souplesse des articulations, ce qui les renforce à long terme. C’est pourquoi il est essentiel d’inclure ces routines dans notre pratique sportive.
Prévention des maladies et problèmes chroniques
L’exercice régulier réduit le risque d’un certain nombre de maladies et de problèmes qui ont un impact important sur notre vie. De nombreuses études scientifiques ont montré que l’exercice peut prévenir des maladies telles que le diabète, l’ostéoporose et divers types de cancer. C’est également le meilleur moyen d’éviter le syndrome métabolique, un groupe de maladies associées à des risques élevés pour la santé.
Il s’agit notamment de cholestérol, l’hypertension artérielle, l’hyperglycémie et le surpoids. L’activité physique réduit le taux de LDL (mauvais cholestérol), améliore la tolérance au glucose. Cela favorise le transit intestinal et la stabilité des ligaments, des tendons et des articulations. Par conséquent, le risque de maladie est considérablement réduit.
