Maniques de training : quels usages ?

Que vous soyez un habitué des salles de sport ou un nouveau membre, il est important d’avoir les vêtements et accessoires adaptés à la pratique de votre activité physique. Ils vous permettent de rendre votre entraînement plus efficace et d’éviter les blessures. Parmi les accessoires recommandés par les coachs pour aider à prévenir les blessures, nous vous parlons aujourd’hui des maniques de training.

À quoi servent les maniques de training ?

Les maniques de training sont des accessoires très importants en salle de sport. Elles améliorent en effet votre prise sur les équipements et les haltères, les empêchant de glisser de vos mains. Elles préviennent aussi les callosités, les ampoules et les abrasions de la peau. Attention, toutes les maniques ne sont pas identiques. En effet, grâce à des maniques pour CrossFit en fibre de carbone, vous bénéficierez d’un rembourrage utile pour avoir une meilleure prise sur les barres de tractions et d’haltères. Vous n’aurez pas une protection et une sécurité optimale si vous utilisez des maniques de cyclisme, par exemple.

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Les caractéristiques des maniques de training

Tout d’abord, vous devez savoir qu’il existe deux types de maniques de training : les maniques longues (moins utilisées) et les maniques sans doigts. Ce type est le plus populaire et le plus pratique, notamment parce qu’il permet de transpirer. Elles sont généralement fabriquées en néoprène, en nylon et parfois en cuir. Elles doivent être bien ajustées sans être trop serrées, pour permettre au sang de circuler et à la main d’avoir une bonne prise.

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Veillez toutefois à ne pas choisir des maniques trop amples, car elles perdront complètement leur utilité. Une manique de training de qualité possède toujours une fermeture velcro pour ajuster la largeur au niveau du poignet. Elle doit également permettre à la peau de respirer, améliorer la prise et protéger les mains. Les maniques de training de qualité doivent aussi avoir un rembourrage interne.

Quand les maniques de training sont-elles indispensables ?

Les maniques de training sont indispensables aux haltérophiles, car elles permettent une excellente prise de la barre. Si votre prise est excellente, l’haltère ne peut pas vous échapper des mains, ce qui évite les blessures. Les maniques protègent également les mains lorsque vous soulevez des poids. Elles évitent les zones de pression excessives et minimisent le risque d’ampoules et de callosités, qui peuvent être très inconfortables, voire douloureuses à long terme.

Les meilleures maniques de training disponibles aujourd’hui ont également un autre atout dans leur manche. Elles peuvent être équipées d’une manchette renforcée et réglable, offrant ainsi au poignet un soutien adapté. Le poignet est plus stable pendant l’exercice. Cela signifie non seulement que vous évitez les blessures, mais aussi que vous améliorez vos performances.

Les maniques de training sont disponibles en plusieurs tailles. Chaque taille correspond à une taille de paume spécifique. Pour savoir quelle est la taille idéale pour vous, vous devez mesurer votre paume. Afin de mesurer votre paume, il vous faudra utiliser un ruban de couturière et l’enrouler autour de votre main dans la zone de la paume. Vous ne devez pas tenir compte de votre pouce. Nous vous recommandons de mesurer les deux mains. Nous avons en effet tous une main qui est légèrement plus grande que l’autre, et c’est la taille de la plus grande main que vous devez prendre en compte.

Les différents types de maniques de training disponibles sur le marché

Les maniques de training sont un équipement essentiel pour les haltérophiles et les athlètes souhaitant améliorer leur force. Elles offrent une prise solide sur la barre, ainsi qu’une protection contre les blessures et l’inconfort causés par le frottement des mains contre la barre. Il existe différents types de maniques de training disponibles sur le marché, chacun ayant ses propres avantages.

Ce type de manique est fabriqué à partir d’un matériau résistant et durable qui offre une bonne adhérence lorsqu’il est en contact avec la peau. Les maniques classiques sont conçues pour protéger les paumes des mains contre les callosités et autres irritations cutanées pendant l’exercice.

Ce type de manique possède deux trous pour passer deux doigts : le pouce et l’index. Cela permet aux autres doigts d’être libres pour mieux saisir la barre ou tout autre équipement utilisé pendant l’entraînement. Les maniques à 2 trous sont particulièrement adaptées aux mouvements nécessitant un grip plus prononcé, comme le développé couché ou encore les tractions.

Ce modèle ne couvre que la partie inférieure des paumes des mains, laissant libres tous les doigts jusqu’à mi-longueur environ (le bout des doigts étant recouvert). Ces modèles offrent une meilleure sensation tactile dans votre main lors du levage, ce qui peut aider certains athlètes à améliorer leur prise de la barre. Les maniques sans doigt se révèlent particulièrement utiles lors des tractions et autres exercices demandant une bonne adhérence.

Ce type de manique est fabriqué à partir de cuir, ce qui les rend plus solides et résistants aux fissures que les modèles en tissu. Les maniques en cuir offrent aussi une meilleure adhérence sur la barre, car le matériau s’adapte parfaitement à votre main au fil du temps. Elles peuvent être moins confortables pour certains athlètes.

Ce modèle combine une paire de maniques classique ou autres types listés ci-dessus avec un support pour le poignet intégré. Cette solution offre un soutien supplémentaire au niveau du poignet tout en protégeant vos mains contre les callosités et autres irritations cutanées pendant l’exercice. Ce type de manique est excellent si vous avez eu des blessures antérieures au poignet ou si vous souhaitez renforcer cette partie du corps tout en protégeant vos mains contre l’inconfort dû aux frottements répétitifs sur la barre.

Il existe différents types de maniques disponibles sur le marché aujourd’hui, chacun ayant ses propres avantages selon vos besoins spécifiques. Pensez à bien trouver celle qui répondra le mieux à vos besoins personnels ainsi qu’à votre morphologie (taille des mains). N’hésitez pas non plus à demander conseil à un professionnel de la santé ou à votre coach sportif pour choisir le meilleur modèle en fonction de vos objectifs et de vos attentes.

Comment bien choisir ses maniques de training en fonction de ses besoins et de son niveau de pratique

Le choix des maniques d’entraînement doit être minutieux pour répondre à vos besoins spécifiques et à votre niveau de pratique. Voici quelques conseils pour choisir la meilleure paire de maniques en fonction de ces critères.

Commençons par le niveau d’entraînement. Si vous êtes débutant en haltérophilie, pensez à bien commencer avec des maniques classiques ou même sans doigt, afin que vous puissiez apprendre les mouvements essentiels du levage sans avoir à vous soucier des callosités ou autres douleurs aux mains. Par la suite, si vous progressez et commencez à soulever plus lourdement et plus régulièrement, il peut être sage d’investir dans une paire de maniques plus durables telles que celles en cuir qui offrent un maintien accru sur la barre.

Considérez aussi le type d’exercice que vous effectuez fréquemment. Si vos séances consistent principalement en exercices nécessitant un fort grip comme les tractions ou les développés couchés, alors optez pour une paire de maniques à 2 trous qui permettra une prise plus solide sur la barre. À contrario, si votre entraînement se concentre davantage sur la force, comme dans l’haltérophilie olympique (snatch et clean), choisissez des maniques à 3 trous pour une meilleure adhérence de la barre.