Nicolas M. 
L’exercice n’est pas suffisant pour gagner du muscle : la moitié des efforts doivent être consacrés à l’adoption d’une alimentation adéquate. Nous allons parler dans cet article de tout ce qu’il y a à savoir sur l’alimentation du sportif qui fait de la musculation et des bases de nutrition qu’il faut maîtriser pour atteindre les objectifs fixés.
Comme toute activité sportive, la pratique du surf se base sur des prérequis. Lorsqu’on est débutant, le choix des équipements est crucial avant de se lancer. Pour l’achat des équipements, il faut connaître un certain nombre de facteurs importants et se tourner vers des magasins réputés.
La planche de surf que vous choisirez …
Le rameur est un équipement de sport qui permet de faire travailler le haut et le bas de votre corps. Il donne la possibilité de travailler environ 80 % des muscles du corps. C’est la raison pour laquelle il est possible de le retrouver dans toutes les salles de sport. Pour vous entraîner chez vous, vous pouvez opter pour un …
Vous êtes un amoureux des montagnes et prévoyez de faire une randonnée ? Pour affronter les basses températures, la pluie ou parfois la neige, une bonne veste est l’un des indispensables à prévoir. Entre respirabilité, confort et polyvalence, la veste Softshell est particulièrement recommandée pour les randonneurs.
Les vestes Softshell possèdent des …
Si la pratique régulière d’activités physiques est importante pour les humains, elle l’est tout autant pour les chiens. Quelle qu’en soit la race, ces derniers débordent d’énergie et ont besoin de se dépenser pour s’épanouir pleinement, éviter les problèmes de santé et maintenir un bon équilibre tant au niveau physique que mental. Si l’on en a un dans sa famille …
Pratiquer assidument une activité sportive demande d’être extrêmement motivé. Ceux qui sont passés par là vous rapporteront surement qu’il y a des moments où ils n’avaient plus envie de sortir du lit, de sortir courir ou encore de passer la porte de la salle. Pourtant, faire régulièrement du sport permet de se maintenir en bonne santé, de booster son énergie …
Pour perdre du poids ou avoir une taille fine, de nombreux régimes ont été mis au point au fil des années. Si certains se sont avérés être un véritable échec, d’autres fournissent d’excellents résultats. On retrouve dans cette catégorie la diète protéinée. Elle consiste à augmenter la consommation de viande, d’œufs ou de toute autre protéine à chaque repas. Le …
La tenue réglementaire dans les clubs de sport est un sujet qui fait débat, car il s’agit de l’un des principaux éléments marquants d’un club. Pour qu’une tenue soit réglementaire, elle doit prendre en compte différents aspects en fonction du type de sport pratiqué. Dans ce contexte, il peut être indispensable que la tenue soit très serrée ou suffisamment ample …
Votre vélo est votre principal moyen de déplacement de tous les jours ? Il est plutôt votre premier allié pour vos promenades hors de la ville et des sentiers battus ? Que vous rouliez sur de grandes ou de petites distances, en ville, à la campagne ou en montagne, pour garder votre vélo le plus longtemps possible, vous devez le …
Après le cardio fit, le sport de raquettes et les arts martiaux, les sports outdoors sont tout aussi efficaces pour brûler des calories et affiner sa silhouette. Le canyoning, la via ferrata et le rafting font partie des sports de plein air épanouissants et sont très prisés par les touristes et les familles. Nous avons rassemblé toutes les bonnes raisons …
Choisir ses activités peut être un casse-tête quand on part en vacances en famille. Pour prendre du plaisir et revenir la tête remplie de souvenirs, on peut opter pour un sport nautique comme le canoë. En eaux vives (rivières, torrents) ou sur l’océan, il offre de belles sensations et une multitude de découvertes. Cependant, est-il idéal pour les familles ?…
Depuis que la psychologue Theresa DiDinato a partagé son idée selon laquelle les couples qui feraient du sport ensemble survivraient plus longtemps, pratiquer une activité sportive en couple est devenu la nouvelle tendance mondiale. Vous manquez de volonté quand il s’agit de faire du sport ? Pourquoi ne pas vous y mettre en couple ? Retrouvez ici les raisons pour …
Que vous soyez un habitué des salles de sport ou un nouveau membre, il est important d’avoir les vêtements et accessoires adaptés à la pratique de votre activité physique. Ils vous permettent de rendre votre entraînement plus efficace et d’éviter les blessures. Parmi les accessoires recommandés par les coachs pour aider à prévenir les blessures, nous vous parlons aujourd’hui des …
Depuis peu, vous êtes en quête d’émotions intenses et vous avez envie de réaliser un saut en parachute. Cela vous permet de vivre des sensations fortes et une expérience hors du commun. Tous vos sens seront décuplés et vous ressentirez une poussée d’adrénaline incroyable. Il s’agit d’un sport extrême idéal pour les aventuriers, mais également pour ceux qui souhaitent sortir …
Avez-vous arrêté le sport depuis deux semaines, un mois ou plusieurs années ? Souhaitez-vous y remettre ? Avez-vous envie de rechausser vos baskets et de transpirer dans votre jogging ? Si la réponse est oui, alors vous êtes bien décidé à vous remettre au sport.
Avant de vouloir vous remettre au sport, il est important de faire un point sur …
L’escalade est une activité à la fois ludique et intéressante. Pour les débutants ou les initiés, le pratiquer est avant tout un moment de découverte et de sensations fortes. Grâce à cette pratique aventurière, vous pourrez explorer plusieurs zones. Pour en tirer le maximum de plaisir, il est possible de suivre des conseils astucieux.
Qualifiée d’escalade …
Avez-vous déjà voulu vous envoler dans les airs et parcourir des sommets vertigineux ? Le parapente est un sport qui vous permettra d’expérimenter cette sensation de voler comme un oiseau. Pour une expérience inoubliable, il est important de vous préparer à votre premier vol. Nous vous donnons dans cet article les meilleurs conseils pour commencer la pratique de ce sport.…
Si vous avez besoin d’un peu d’aventure pour vos vacances, vous pouvez organiser une randonnée en haute montagne pour bivouaquer et changer d’air. Il s’agit d’un campement rudimentaire installé en pleine nature, pour vous permettre de passer un moment à la belle étoile. Pour cela, du matériel précis est requis pour la réussite de votre randonnée et de votre bivouac.…
Les vacances sont le moment idéal pour découvrir de nouvelles activités sportives et sortir de sa zone de confort. Que vous soyez un amateur de sports extrêmes ou simplement à la recherche d’une activité physique amusante, il existe une variété d’options passer de bons moments pendant vos vacances. Voici une liste de 5 activités sportives réputées pour les émotions sensationnelles …
Bien choisir sa tenue de sport permet d’optimiser son confort et peut même améliorer vos performances. Vous devez donc veiller à ce que vos vêtements de sport soient parfaitement adaptés à vos activités sportives et à vos besoins spécifiques.
Avant de choisir votre tenue de sport, vous devez déterminer les activités sportives …
Selon les chiffres de la Ligue contre l’obésité, 800 millions d’adultes à travers le monde souffrent d’obésité. En France, une personne sur deux est en surpoids. Ces statistiques montrent à quel point la situation est alarmante. Heureusement, il existe aujourd’hui une multitude de méthodes pour perdre efficacement du poids. Parmi celles-ci, nous avons la boxe qui est un sport de …
La natation est une activité qui exige de la patience et surtout de la persévérance. Il est donc indispensable de passer par différentes étapes pour améliorer votre performance en eau libre. Voici comment procéder.
Pour espérer améliorer votre technique de crawl en eau libre, vous devez partir d’une approche …
De nombreuses études ont déterminé les bienfaits du sport pour la santé physique et morale. Cependant, la plupart des gens ignorent où trouver la motivation pour s’initier, ou simplement les étapes à entreprendre pour s’essayer à une activité physique. Découvrez nos astuces pour débuter la pratique d’un sport et pourquoi pas, vous découvrir une nouvelle passion ?
L’airsoft est un sport qui fait de plus en plus d’adeptes. Sa pratique est soumise à des réglementations strictes, en raison de l’utilisation de répliques d’armes à feu.
L’airsoft est une activité qui requiert de bonnes conditions physiques, ce qui justifie sa catégorisation en sport. C’est également un jeu qui nécessite de la …
Souvent confectionné dans des tissus extensibles comme le spandex, le legging est un vêtement de sport qui épouse les contours de votre corps. Il vous offre donc une grande liberté de mouvement, optimise votre flexibilité et assure également une fonction de compression. Toutefois, tous les leggings ne se valent pas. Il est donc important de prendre en compte certains critères …
Saison propice à la randonnée pédestre ou à vélo, l’été est la saison idéale pour les activités en plein air. Les randonneurs doivent donc mettre de côté les vêtements lourds. Vous devez également disposer du minimum de matériel nécessaire pour votre confort et votre sécurité. Si vous rêvez de partir en randonnée en montagne en toute tranquillité, découvrez les astuces …
Pour entretenir son corps et rester en bonne santé, il est conseillé de pratiquer une activité sportive de façon régulière. Cela peut notamment être la marche. Bien que moins intense que les autres sports, la marche permet de brûler des calories, mais également d’éliminer les toxines. D’où l’intérêt de la pratiquer au quotidien. Pour ce faire, découvrez ces 3 solutions …
Les régions montagneuses sont réputées pour leurs panoramas idylliques. Elles sont propices à la pratique d’activités excitantes comme la via ferrata. Ce parcours sportif aménagé sur des parois rocheuses avec des accessoires métalliques est très addictif. Malgré la hauteur moyenne où sont généralement installés les équipements, la via ferrata permet de randonner ou d’escalader.
Ce loisir tire ses origines des …
Pour une pratique intensive du cyclisme, il est vivement conseillé de privilégier les équipements pouvant affronter les intempéries. Concernant les essentiels, tout dépend de votre parcours, de votre niveau, de vos préférences, mais également de votre budget. Toutefois, nous allons vous présenter les accessoires qui selon nous sont indispensables pour pratiquer le vélo dans des conditions extrêmes.
Pour vivre des expériences inédites, découvrez les nouveautés en termes d’activités sportives dans le Vaucluse. Une belle occasion pour passer du bon temps en famille ou entre amis, mais également pour vous remettre en forme et satisfaire vos besoins en adrénaline. Afin de vous donner une idée des sports proposés sur place, voici un aperçu de ce que la région …
Les protéines sont indispensables à la construction, au développement et à l’entretien des muscles. Elles sont également utilisées par les muscles au cours d’un effort physique. En dehors des protéines présentes naturellement dans les aliments, on en retrouve également dans les compléments alimentaires, comme les protéines natives et la whey isolate native. Ces derniers fournissent un apport protéique suffisant à …
La force de frappe est primordiale pour les pratiquants de sport de combat. Voilà pourquoi ils travaillent à l’améliorer avant de monter sur un ring ou pour garder une bonne forme physique. L’un des moyens pour y arriver efficacement est le sac de frappe. Il permet généralement au sportif d’être explosif, rapide et puissant.
Qu’ils soient en vacances, ou en excursion, les Français affectionnent les activités en plein air. Elles permettent d’évacuer le stress quotidien dû aux obligations professionnelles et familiales. En plus de leurs bienfaits pour la santé, ces activités sont faites en pleine nature, l’occasion de l’explorer sans réserve. Voici quelques disciplines que nous vous conseillons de tester.
Pour bien surfer, vous devez acquérir les équipements nécessaires. La planche est notamment un indispensable. De façon générale, elle se décline en deux catégories à savoir : le soft top surfboard ou « softboard » qui n’est autre que la planche de surf en mousse et le hard top surfboard qui désigne une planche de surf rigide. Quels sont donc …
Qui ne rêve pas d’avoir un ventre plat et des abdominaux en béton ? Tout le monde souhaite généralement détruire ses réserves graisseuses. Il n’est pourtant pas facile d’éliminer la graisse que l’on a autour du ventre. Pour obtenir le résultat escompté, encore faut-il savoir combiner le sport et la nutrition. Inséparables, ces deux éléments fonctionnent toujours ensemble, que vous …
Une multitude de disciplines sportives existent. Certaines sont plus populaires que d’autres qui ne manquent tout de même pas d’intérêt. Au nombre des sports émergents en Europe et ailleurs dans le monde, nous pouvons citer le padel. La formation dans cette discipline sportive est une bonne idée pour y faire carrière ou simplement pour en maîtriser les fondamentaux et la …
Les fêtes de fin d’année approchent à grands pas, et avec elles, viennent les longs repas en famille ou entre amis. Pour éviter de prendre trop de poids durant cette période en ayant déjà intégré une routine sportive, vous pouvez vous remettre au sport dès à présent. Cela vous permettra également d’avoir une belle silhouette pour célébrer la fin d’année …
Comme vous le savez, le sport est une activité physique qui offre énormément d’avantages. Il aide notamment à diminuer la masse graisseuse au profit de la masse musculaire, à améliorer le sommeil ou encore à diminuer le stress. Pour profiter de ces bienfaits, il convient toutefois d’opter pour une tenue complète. Cela permet en effet d’optimiser les performances sportives et …
La navigation en mer présente différents risques. En pleine mer, vous pouvez en effet faire face à divers obstacles et problèmes. Un navigateur averti prendra toutes les mesures nécessaires pour réduire les risques. Pour une navigation sécurisée en mer, vous devez être équipé de quelques appareils indispensables, comme un GPS traceur de carte et d’un bon moyen de communication.
Remarquable par la beauté de ses paysages et plus calme, l’arrière-pays niçois vous permet de profiter d’une pause lors de votre séjour à Nice. Les possibilités de divertissement et de découvertes dans les alentours de la capitale des Alpes-Maritimes sont multiples. Voici notre sélection des 5 activités que vous pouvez pratiquer à l’intérieur de la région niçoise.
À l’heure actuelle, la santé est au cœur des préoccupations. C’est pourquoi il est essentiel de prendre soin de soi. À cet effet, les produits de sport et de bien-être se diversifient au maximum pour répondre à une demande de plus en plus croissante. Avec le e-commerce qui se démocratise, vous pouvez être sûr d’avoir, à votre portée, les produits …
Pour maintenir sa forme physique et rester actif, plusieurs exercices sont possibles. Ces derniers font appel à l’utilisation d’un certain nombre d’appareils de sport, dont la plateforme vibrante. Celle-ci est très utile pour faire du sport à la maison. C’est un équipement complet qui a fait ses preuves. Allons ensemble à la découverte de ce dispositif ultra performant en matière …
C’est un fait : le sport, c’est la santé ! La pratique régulière d’une activité physique est essentielle pour notre physique autant que pour notre bien-être et procure d’innombrables bienfaits. Malheureusement, bien qu’étant conscients des avantages découlant du sport, bien des gens peinent à se motiver. Certains manquent d’objectifs tandis que d’autres se servent de leur condition physique ou du …
À la fois pratique et confortable, le vélo électrique s’impose depuis quelques années comme un moyen de déplacement incontournable. Il peut être utilisé sur des terrains variés, en fonction des besoins de son utilisateur. Dans quels cas pouvez-vous vous servir d’un vélo électrique ? Comment choisir le modèle qui vous convient le mieux ? Voici quelques conseils pour choisir le …
Depuis quelques années, le domaine du coaching sportif personnalisé est en plein essor. Si au départ il fallait se rendre en salle, les coachs ont commencé à se déplacer vers leurs clients. Le coaching sportif à domicile a ainsi vu le jour. Parallèlement, avec le développement des technologies, un nouveau mode de coaching émerge. Il s’agit du coaching sportif à …
Si vous souhaitez créer votre propre équipe de football, qu’il s’agisse d’une équipe semi-officielle pour participer à des tournois locaux ou simplement pour vous amuser avec vos amis, vous aurez besoin d’équipements sportifs. Des équipements mal choisis ou de mauvaises qualités peuvent gravement nuire à la compétence de votre équipe. Voici donc pour vous des conseils pour bien équiper votre …
Né à Springfield dans le Massachusetts en 1891, le basketball est devenu, après le football, le sport le plus pratiqué et le plus aimé au monde. Enfants et adultes, hommes et femmes, en sont fascinés. Ils pratiquent la discipline comme passe-temps ou comme activité professionnelle et la suivent même à la télévision. Mais, quel que soit votre niveau d’expérience dans …
Les produits marketing s’avèrent particulièrement utiles pour promouvoir un club de sport, un événement et maintenir le lien avec la clientèle. En plus d’être abordables et personnalisables, ce sont surtout des articles que votre clientèle aime, conserve et utilise quotidiennement. Encore faut-il savoir choisir le produit à acheter. Boostez votre stratégie marketing à l’aide de ces produits idéaux pour les …
Activité très populaire et qui séduit de plus en plus d’adeptes, la randonnée en montagne allie sport, loisir et détente. Elle peut être pratiquée par tous vu qu’elle peut s’adapter à tous les niveaux. Même si elle ne présente que peu de risques, les randonneurs doivent s’assurer d’être bien préparés et bien équipés avant de partir. Découvrez dans cet article …